健康

什麽是身体形象？   你认为你自己过胖吗？你曾经试过减肥吗？当你对著镜子的时候，你喜欢你自己的样子吗？从十几岁开始，一个人的体型，体重，身高都会发生很大的改变， 我们对自己形象的认知也会因此不断变化。 身体形象就是我们对自身身体的观感，更重要的，就是我们对自己外观的信心和我们认爲的旁人眼中自己的形象。身体形象与自尊心联係密切，特别对於进入青春期的青少年，他们在这个时侯会更在乎别人如何看待自己的外形。   负面的身体形象和对自己的不满有什麽联繫？ 身体形象通常是以别人的评价和完美体型的差距为标準来衡量的。这两者之间的差距能反映出对身体形象的不满。一些研究表明，大部分人对自己的外观不满意特别是对他们的体重。这种状况在10多嵗的女孩中尤其突出， 少女们总是认为他们的身体过重。即使正常体重甚至体重过轻的女孩子通常也会表现出一些变瘦的需求。对瘦身�

青少年发育期是人的一生当中身体发生最大变化的的时期。身体在发育期需要更多的卡路里和营养。保持健康的饮食不仅能使你体格成长，同时也能够令你感到更加健康，从而在学校裏有更好的表现。下面是一张营养清单，以便参考：  

• 饮食要有规律，早餐尤爲重要
• 均衡膳食，保持饮食的平衡，不挑食，吃各个种类的食物
• 摄取大量的钙
• 选择富含纤维的食物
• 饮用充足的水分
• 少吃快餐和垃圾食品

  有规律地饮食   青少年必须依靠规律的一日叁餐才能达到所需的能量：早餐，午餐，晚餐和一些主餐间的零食都必不可少。这是保持身体能量和健康体重的最好的办法。当你延误了吃饭以至过度饑饿，你会更倾向於选择一些不健康的食品。同样，早餐对你们来说极爲重要的。一些研究指出，吃早餐能够帮助学生在学校精神充沛并且学得更快，而且也会使你在体育运动中有更好的表现。   吃�