相信很多人可能都有過熬夜趕功課或者臨考試前一刻才開始溫習的經歷。但是往往我們要學的新知識太多，而我們必須在考試之前要理解和運用這些知識。在這種情況下，我們通常都不夠時間休息，緊張和擔心考試成績不好或者不及格。學生們學業繁忙，應該都有過類似的經歷。所以，在有很多事情需要做，而又不夠時間安排的情況下，精神壓力便會形成。

學校壓力從何而來？

• 功課，考試，成績 – 當老師要求學生完成大量作業的時候，學生們便可能沒法適當分配時間來同時兼顧作業，準備考試，參加課外活動，和進行適當的社交生活。
• 父母 – 父母對子女寄予的厚望往往會轉變成為學業上的壓力。很多家長，尤其是亞裔家庭，都過於重視子女的學業成績。
• 學生之間的競爭 – 同學們之間的競爭也是壓力的來源之一。學生們經常把自己與其他同學作比較，總希望能比別人做得更好。
• 來自學生自己 – 有些學生認為一定要拿到第一名才算成功。過高的目標卻會為學生帶來沉重的壓力。

學習壓力會造成哪些影響？

短期的壓力可能會帶來比較正面的影響，但是長期的學習壓力通常會帶來負面的影響。

正面影響包括：

• 提高記憶力，學習能力和操作能力
• 提高警覺性和行動力

負面影響包括：

• 成績下降或者表現不佳
• 飲食和睡眠障礙
• 酗酒或藥物濫用問題

我應該如何應付這些來自學業的壓力和焦慮呢？

學習壓力會導致挫敗感，焦慮和恐懼。如果這些開始干擾到你的日常生活，你必須要做些改變。

• 和你的朋友，父母，老師，或者輔導員談談
• 避免同學之間的競爭
• 避免設定難度太大的目標
• 尋找壓力來源和設法減輕壓力
• 學會釋放壓力，做自己喜歡的事情，思考，或者運動
• 平衡學業和社交生活
• 養成良好的時間觀念和組織能力，用記事本記下考試和交功課的日期
• 提早完成功課和提前溫習
• 睡眠充足
• 保持健康均衡飲食

請記住，眼前的成功或失敗並不決定你的未來。我們從成功裡學習，從失敗中成長。放輕鬆點，享受這個學習的過程，學會為自己的努力和成就而驕傲。