什麽是身體形象？
你認為你自己過胖嗎？你曾經試過減肥嗎？當你對著鏡子的時候，你喜歡你自己的樣子嗎？從十幾歲開始，一個人的體型，體重，身高都會發生很大的改變， 我們對自己形象的認知也會因此不斷變化。 身體形象就是我們對自身身體的觀感，更重要的，就是我們對自己外觀的信心和我們認爲的旁人眼中自己的形象。身體形象與自尊心聯係密切，特別對於進入青春期的青少年，他們在這個時侯會更在乎別人如何看待自己的外形。
負面的身體形象和對自己的不滿有什麽聯繫？
身體形象通常是以別人的評價和完美體型的差距為標準來衡量的。這兩者之間的差距能反映出對身體形象的不滿。一些研究表明，大部分人對自己的外觀不滿意特別是對他們的體重。這种狀況在10多嵗的女孩中尤其突出， 少女們總是認為他們的身體過重。即使正常體重甚至體重過輕的女孩子通常也會表現出一些變瘦的需求。對瘦身的要求和對自己身體形像的不滿及歪曲有著深層的聯繫。
媒體對我們的身體形象有什麽樣的影響？
除了我們身體的實際情況，身體形象受到很多文化和媒體傳播的意識形態的影響。媒體對個人形象有著很強烈的影響，特別是對十幾歲的女孩子。青少年時期的女孩對媒體所謂的完美體型更加敏感。媒體（電視，電影，雜志）在不斷的描繪著更瘦的體型，認為這就是完美的女性體型。這種陳述并不現實。一般來說，媒體裡面完美女性的體重要比平均女性體重少23%。不斷的尋求芭比娃娃 (Barbie-like)似的體型只會給年輕的女孩子更多減肥的壓力。
你對自己身體形象的觀感是樂觀的還是悲觀的？
悲觀的身體形象：
- 你不接受某些真實的身體部位。
- 你感到自知之明和慚愧
- 你認爲你的外形是你失敗的一個原因，因為你不像別人那樣地有吸引力。
樂觀的身體形象：
- 你對你的身體的部位有很清楚, 很真實的認知
- 你欣賞自己身體的部位因為它是與生俱來的，並且也感到自信和舒服
- 你明白身體的大小和形狀不會影響你的性格及價值觀。
怎樣去建立一個樂觀的身體形象：
- 不要去和明星和模特兒比較
- 不要總是集中注意你不喜歡的部位
- 不要總是太在意你不能控制的因素，例如身高
- 設定可實行的目標並用健康的方法來控制體重
- 明白健康的膚色和頭髮來自於健康的飲食
- 將注意力集中在生活質素
- 與你有共同興趣的朋友交往
- 多參加課餘活動，把時間和精力放在更重要的事情上。