壓力

甚麽是壓力？

壓力是我們對一些要求作出反應的感覺。很多事情都能製造壓力：例如考試，適應新的環境或者面臨危險的時候。

 

哪些是壓力的原因：

學業上的壓力

與同齡人相處的壓力

適應身體的變化

接受更高等的教育

過多的課餘活動

家長們的期望

家庭或同齡人的衝突

關係問題

職業決定

經濟問題

 

有那些表現：

免疫系統的減弱導致身體上的疾病

情緒的改變：多怒和易怒

經常感到不安，神經過敏和無助

飲食和睡眠有困難

很難集中精神

不參與社交活動

 

壓力有正面的影響嗎？

有的！雖然大部分人常將壓力與緊張，擔心和不安來聯繫起來，但有些適當的壓力是有益的。例如，演講，表演或者體育競賽是一些有益的壓力，因為這些活動能令你警覺，並能使你的身體和大腦對這些挑戰作出更好的調整。很多發明的念頭都發生在正面的壓力下。正面的壓力不止會使我們保持動力，同時也能增加我們對日常活動參與的興奮。正如你可以想象的那樣，生活中如果沒有壓力會變得非常無趣。

 

負面的壓力後果：

當壓力處理不當的時候，壓力可以導致嚴重的生理或心理上的問題。壓力可以導致頭痛，失眠，高血壓，心臟病。長期的壓力可能導致焦慮，憂鬱，記憶力下降或其他精神上的混亂。有證據顯示經常性緊張的人有煙癮和酒癮及濫用藥物的傾向。

 

如何處理壓力：

深呼吸

往好的方面去想，告訴自己我可以做到

把要做的事情分開來做。

定下容易達到的目標，一步一步來。

對自己的成就感到自豪

提前做好計劃，避免臨時抱佛腳

按時休息，並且找到能放鬆自己的方法

做一些你喜歡的運動

飲食健康，不要攝取過量的咖啡因

與你身邊的人分享你的想法

不去想那些你無法控制的事情

明白世界上沒有人是完美的