超重的定義： 超重是指體重超過設定的標準。過量的體重可能來自肌肉，骨骼，脂肪，或體内水分。體重指數（BMI）是一種根據個人體重與身高的比例，從而計算是否超重的科學方法。在計算兒童和青少年的體重指數時，年齡與性別也會被考慮在内。以成年人的標準，體重指數在25.0至29.9之間的被視為超重，30.0或以上的被視為肥胖。對亞裔的成年人而言，體重指數在23.0至27.4之間的是超重，27.5或以上的就是肥胖。 以下網頁能幫助你計算個人的體重指數並且解釋計算的結果。 青少年及成年人的體重指數計算器：http://cchrchealth.org/tw/calculators/body_mass_adults.html  

減肥也要注意健康：

研究指出，隨序漸進的減肥方式（大約每週1-2磅）更能幫助成功地減輕體重以及避免再次增肥。健康減肥並不在於一時的節食或短暫的減肥課程，而是著重於改善長期的飲食及運動習慣。在這過程中，最重要的關鍵是擁有一個適當的飲食計劃。適當的飲食應該在限制卡路里攝取量的同時，為你提供足夠的營養，讓你在不影響身體健康的情況下減肥。   減肥的健康飲食方法： 健康